marketkonekt
0 0
2
 

Ushtrime per te dobesuar kembet?


Te beni ushtrime per te gjetur formen fizike eshte nje menyre e mire

21 Maj
Burimi:

ikub.al

cosce-tonificare-gambeTe beni ushtrime per te gjetur formen fizike eshte  nje menyre e mire. Ka ardhur koha te provoni rrobat e banjos dhe gjeja me e keqe eshte qe te shikoni kembet e mbushura dhe me celulit? Jemi akoma ne kohe per bere dicka, dihet qe duhet shume angazhim.  Duhet te mbani mend , ne fajt qe vullneti dhe produketet jane me te rendesishmet per te rigjetur linjat. Nuk duhet te bini pre lodhjes dhe mungeses se vetbesimit. Te jeni te bukur dhe te ndiheni me e mire eshte mundur , por duhet te filloni direkte punen.

Te ecni dhe bicikleten per kembet

Te tonifikoni kembet nuk do te thote qe thjesht ti rijepni ton muskujve, por dhe te kunderveproni celulitin dhe kapilaret ne dukje. Kjo tregon qe qarkullimi po punon me shume ngadale, mbase nga qe bejme nje stil jete jo shume te shendetshem.  Si fillim qe te filloni nje aktivitet eshte me mire te ecni dhe te perdorni bicikleten. Jane dy sporte te thjeshta te cilat mund te praktikohen dhe ne kohen e lire.

Per te rikthyer ne forme kembet
Per te rikthyer ne forme kembet ekzistojne shume ushtrime. Ky eshte nje ushtrim i thjesht per te filluar: hapni pakez kembet, me pas perthyeni kemben e djathte duke e cuar perpara, formoni nje kend 90 grade.Me pas gjithmone me te djathten , mundohuni ta terhiqni kemben sa me perpara. Beni kete levizje rreth 10 here,mos harroni qe ta mbani kemben gjithmone drejte.  Nese ne fillim nuk arrini te mbani ekuilibrin vendoseni nje dore ne mure.Mbasi keni perfunduar me kemben e djathte , perseriteni te njejten gje me te majten.

Ndersa per te modelur vithet, vendosuni perpar nje muri , me kembet lehtesisht te hapura duke u ngritur ne maje te gishtave. Mbeshtetini duart ne mure ne lartesi ne shpatullave, berrylat duhet te jene te perthyer afer trupit. Eshte nje ushtrim shume i thjeshte, por duhet te behet me pak perqendrim. Me pas shtrengoni vithet dhe barkun. Cdo kontraktim duhet te zgjasi te pakten 20 sekonda.Perserisni ushtrim 50 here, kur te keni perfunduar shtrihuni per toke dhe filloni te beni pompa .






em





ilma




Sondazh
Këngëtaret e reja
(Performancat e tyre shoqërohen prej shumë të rinjsh dhe adoleshentë. Ata ndodhen aty se ju pëlqen?)




Komente: Shfleto artikuj te tjere per:
Postuar nga: jeta12
Lexuar: ikub #:
 2
KEMBA
 18.693 1205210022





   
 
  *Nese nuk e lexoni kodin atehere ringarkoni faqen per nje kod te ri.
alesia
Para 10 muajsh  
  
Po un prsh qe kam vithet e shendosha anash si mund tia bej
+1     
linda
Para 10 muajsh  
  
per nje trup te shendoshe,duhet nje mendje e shendoshe.me pak vullnet dhe perkushtim mund te arrish gjithcka.asgje seshte e pamundur
+3     


| Shto tek te Preferuarat
Argetohu Gjej
Jeta e perditshme Te nevojshme


acdurres

spitaliamerikan

dga