Albtelecom
Albtelecom
Hyr  |  Regjistrohu
Njoftime  |  Biznese.al   |  Time.al   |  Ligje
 
 
 
Vetëm një ushtrim për të pasur trupin që keni dëshiruar gjithmonë
 
Shperndaje
ikub#: 1704200092
Dobësohuni dhe formoni trupin tuaj vetëm më këtë ushtrim.
Sezoni i plazhit po afron dhe duhet të keni nisur stërvitjen për të risjellë trupin në formë apo për të humbur disa kg të fituara gjatë dimrit.
 
Ja një nga ushtrimet më efektive që vë në lëvizje të gjithë muskujt e trupit duke fituar shumë shpejtë format që keni dëshiruar gjithmonë.
 
Uluni në dysheme dhe shtrijini këmbët përpara. Duart vendosni me pëllëmbë mbrapa supeve në dysheme dhe hapini gishtat për mbështetje maksimale.
Ngrihuni nga toka me 45 gradë duke formuar një vijë të drejtë të trupit duke e mbajtur peshën me duart dhe këmbët. Shtrëngoni barkun, vithet dhe stomakun në mënyrë që ushtrimi të japë më efekt.  Qëndroni në këtë pozicion për 15-60 sekonda dhe më pas uluni në dysheme. Përsëriteni këtë ushtrim sa më shumë të mundeni.
 
Përfitimet e këtij ushtrimi janë të mëdha:
 
-Përmirëson metabolizmin.
 
-Forcon muskujt e shpinës duke larguar problemet me mesin, shpatullat dhe qafën.
 
-Forcon muskujt e vitheve dhe kofshëve.
 
-Forcon dhe shtrëngon muskujt e barkut, stomakut dhe ato abdominale.


ventouris
ventouris


Postuar: 20 Pri
Marre nga ikub.al
Shfleto artikuj te tjere per: DOBESIMI FITNESS TONIFIKIMI USHTRIME

Albtelecom
loading...




 
 
 
   
*Nese nuk e lexoni kodin atehere ringarkoni faqen per nje kod te ri.
 
Living


Më të lexuarat


Butik Alviero



Copyright © 2006 - ikub.al shpk, All Rights Reserved