ebuy.al
Alexa Alexa
0 0
0
 

Sa kalori duhet te ketë trupi për te mbajtur peshën?

nga khoxha

Për te mbajtur peshën, ju duhet te digjni aq kalori sa dhe merrni.

Instruksione
Niveli i Veshtiresise: Elementar


hani shendetshem

Për te mbajtur peshën,  ju duhet te digjni  aq kalori sa dhe merrni.  Ju nuk keni për te gjetur  çdo kalori, me një diete ushqyese dhe jete aktive, ju natyrisht duhet te gjeni peshën tuaj ideale

Ushqimet me ditar
Te mbani një ditar për ushqimin  ju ndihmon  te përcaktoni numrin e kalorive  qe konsumin ne dite.  Nga këtu ju mund te  rregulloni kaloritë tuaja duke llogaritur harxhimin.


Njerëzit harxhojnë me shume se 1.000 kalori  e dite  për  funksion bazik, si : frymëmarrja,  te menduarit, qarkulli dhe tretja. Numri i kalorive qe merren vetëm për qëndruar ne jete quhet “  metabolizëm kryesor”  ose prehjes se metabolike “ prehjes metabolike”


Parimet e Harris-Benedikti:  parime ne mosha individuale; mosha, gjinia, lartësia dhe pesha, pastaj rregullon për nivelin e aktiviteti për te llogaritur metabolizmin kryesor.


Njerëzit  vazhdimisht nënvlerësojnë  kaloritë qe ata marrin dhe mbivlerësojnë aktivitetin.  Shkruani  kaloritë qe ju merrni dhe ato qe ju digjni dhe pastaj bëni një llogari te thjeshte.
.


 

Çfare ju duhet

Keshilla dhe Kujdes!



Club FM
union






Komente: Shfleto artikuj te tjere per:
Postuar nga: khoxha
Lexuar: ikub #:
 0
PESHA TRUPI
 3.057 1106070113





   
 
  *Nese nuk e lexoni kodin atehere ringarkoni faqen per nje kod te ri.


Kerkoni Gjeni Prona









| Shto tek te Preferuarat
Argetohu Gjej
Jeta e perditshme Te nevojshme




Spitali Amerikan