marketkonekt
0 0
0
 

Si te parandaloni dhimbjet e kurrizit ?

nga jeta12

Ja disa këshilla për te parandaluar dhimbjet e kurrizit :

Instruksione
Niveli i Veshtiresise: E paspecifikuar

 

Nga shtëpia tek zyra, kalojmë me shume se 10 ore ne dite ulur. Ja disa këshilla për te parandaluar dhimbjet e kurrizit : 
Fillojmë nga ekrani : 
Monitori duhet te pozicionohet ne nivelin e syve dhe largësia midis tyre këtyre : ekrani duhet te jete rreth 50-70 cm, i  barabarte me gjatësinë e krahut. 
Duhet te evitoni te ulni shume shpesh qafen për te evituar dhimbjet e kokës . 
Duhet te parashikoni, hapësirën e nevojshme nga tastiera  dhe tek mouse për te mbështetur krahët 
Shpatullat duhet te mbahen te ulura, gjoksi i hapur dhe i relaksuar 
Koha duhet te mbahet drejte, shpatullat e relaksuara . Mjekra duhet te mbahet lehtësisht përpara, sikur po themi po. 
Pozicionet qe duhet te evitoni: 
Te shtrire ne shtrat me kompjuterin ne gjunjë
Te shtrire përmbys ne shtrat me kompjuterin përpara
Ne këmbë me kompjuterin  ne një pozicion me te ulet 
Krahët : 
Bërrylat dhe krahët duhet te jene te mbështetura 
 

Çfare ju duhet

Keshilla dhe Kujdes!



clubfmradio
living






Komente: Shfleto artikuj te tjere per:
Postuar nga: jeta12
ikub #:
 0
DHIMBJE
1302110154





   
 
  *Nese nuk e lexoni kodin atehere ringarkoni faqen per nje kod te ri.


Argetohu Gjej
Jeta e perditshme Te nevojshme


alpet

as
spitaliamerikan